これをすれば、デカくなる！？筋トレ初心者必見、ジムでのオススメ筋トレメニュー紹介！

こんにちは！

リョウタです！

筋トレを始めようと

ジムに入会したけど、

何をすればいいのか

わからないですよね、、。

僕も、初めは、

何をすればいいのか

悩んでいました。。。

今回は、この記事を見たあなただけに

ジムでのオススメ筋トレメニュー

を紹介します！

僕は、筋トレを始めたばかりの頃、

筋トレ上級者の知人から

アドバイスを受け、やり続け、

体を大きくすることに

成功しました！！

この記事を読めば、、、

大胸筋が浮き出て、

背中が分厚くなり、

脚から筋繊維が浮き出ます！

そして、、、

マッチョになり、

服をカッコよく着こなせます！

周りから、

「マッチョが着ると、

なんでもカッコいい！！」

「筋肉があって、スタイル

が良すぎ！！」

「別人になったね、、！」

そう言われること

間違いないです！！

最初の2ヶ月は、

主に、このメニューで

筋トレしました！

体重が増えて、

体がデカくなりました！

時間が経つたびに、

自分がデカくなっていくのを

実感でき、自信がつきました！

カッコよく、服を

着こなせるように

なりました！

この記事を見ている

ジムで筋トレを始める

あなた！！！

自分がデカくなっていることに

気づき、自信がつきます！！

シンプルな服を

カッコよく着こなせます！

ここで、

記事を読むのをやめてしまえば、

中々、筋肉がつかず、

自分に自信をなくしてしまいます。

そうなると、、、

「ほんとに鍛えてるの！？」

「また、痩せた？？」

と、言われてしまい、、、

筋トレをするのが

嫌になってしまいます、、。

これ以上、痩せたくないし、

周りからリスペクト

されたいですよね、、。

今、この記事を見ている

あなたは、大丈夫です！

ガリガリだった僕でも、

この３つのメニューを

2ヶ月続けるだけで、

体重を5キロの増量に成功し、

筋肉でデカくなる

ことができました！！

紹介する３つのメニューを

2ヶ月続けるだけです！

それでは、

ジムでのオススメ

筋トレメニューを紹介します！

1.ベンチプレス

大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

を鍛えることができます！

MAX100%として、

60~70%の重さで８回３セットです！

2.デッドリフト

広背筋、僧帽筋

を鍛えることができます！

MA100%として、

80%の重さで５回３セットです！

3.バーベルスクワット

大腿四頭筋、ハムストリング、

大殿筋、お尻の筋肉、腹筋

を鍛えることができます！

MA100%として、

60%の重さで、８回３セットです！

以上の3つです！

忘れないためにも、

今すぐスクショしましょう！

週に2~3回のペースで

続けてください！

2ヶ月後には、周りから、

リスペクトされます！！

毎日、自分が成長している

ことを実感し、自信がつきます！

自分の力で、素晴らしい人生に

していきましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！

リョウタ