筋トレ初心者必見！自宅でできるオススメ筋トレメニュー紹介！

こんにちは！

リョウタです！

筋トレをしたいけど、

まだ、ジムに通っていないとき

何からすればいいか

わからないですよね、、。

今回は、この記事を見たあなただけに

自宅でできるオススメ

筋トレメニューを紹介します！

僕は、ジムが休業している

緊急事態宣言のときに

このメニューを続けて、

筋肉をつけることに

成功しました！

この記事を読めば

胸板が厚くなり、

二頭筋には、血管が浮き出て、

マッチョになることができます！

マッチョになれば、

自信がついて、

人生は変わります！

「いい体してるね〜！」

「どんな筋トレしたの！？」

「腕ゴツっ！」

そう言われることに

間違いないでしょう！

こんな僕でも、

1ヶ月間、このメニューを

続けたら、体重が増え、

筋肉をつけることができました！

周りからの褒め言葉が嬉しくて、

モチベーションにもなりました！

ポジティブな気持ちを

持てるようになりました！

この記事を見ている

筋トレを始めるあなた、、！

1ヶ月後には、

筋肉がついていることに

気づくでしょう！！！

ここで、

記事を読むのをやめてしまえば、

筋トレするのを

妥協してしまい、

一生マッチョに

なることはないでしょう、、。

そうなってしまうと、、、

「細いから鍛えた方がいいよ」

「ちゃんと食べてる？」

と、言われて

しまいます、、。

言われたら悔しくて

苦しいですよね。

筋トレして、ポジティブに

なるはずが、、、

ネガティブ になってしまいますよね。

大丈夫ですよ！

ガリガリだった僕でも、

たった2つのメニューを

1ヶ月続けるだけで、

体重を3キロの増量に成功し、

筋肉をつけることが

できました！！！

2つのメニューを

1ヶ月続けるだけです！

それでは、

自宅でできる2つのオススメ

筋トレメニューを紹介します！

1.プッシュアップ

大胸筋を鍛えるだけでなく、

三頭筋、肩や体幹も

鍛えることができます！

回数の目安として、

10~15回を３セットです！

慣れてきたら、

25~30回を３セットしてみましょう！

2.スクワット

代表的な下半身トレーニングです！

太ももは、大きな筋肉なので

鍛えると体重が増えやすく

なります！

回数の目安として、

30~40回を３セットです！

慣れてきたら、

45~60回を３セットしてみましょう！

以上の２つです！

忘れないためにも、

今すぐスクショしましょう！

今日から、この２つのメニューを

２日に１回のペースで続けてください！

1ヶ月後、周りは、

驚くでしょう！！

マッチョになって、

自分に自信を持ち、

楽しく生きていきましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました！

リョウタ